Os benefícios do pilates para gravidez são basicamente:
-respiração
-melhor controle dos movimentos
-melhora do equilíbrio
-melhora da estabilização das articulações, evitando lesões
-fortalecimento dos músculos do períneo, o que auxiliará no parto
-prevenção de dores lombares
O que fazer ?
-1 a 12 semanas
Focar nos exercícios para fortalecimento geral, principalmente região lombar e períneo. Evitar
explorar movimentos de grandes amplitudes; já que é sabido que a mãe apresenta frouxidão ligamentar durante a gravidez. Ensinar a cliente a correta forma de se respirar.
-13 a 26 semanas
Neste período deve-se começar a evitar posições deitada de costa(decúbito dorsal), orienta-se a cliente a mudar de posição com frequencia. Atenção com a lombar da cliente , já que a barriga aumenta. Exercícios para melhorar a circulação são bem vindos; pois nesta fase a mãe poderá começar a inchar.
-27 a 36 semanas
Focar na respiração e nos alongamentos lombares. Adotar a posição sentada para a prática dos exercícios.
Contra indicação:Não recomenda-se iniciar a prática do pilates pela primeira vez durante a gravidez. O pilates é altamente recomendado para aquelas mães que já praticavam pilates anteriormente a gravidez.
www.stottpilates.com para maiores info.
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