DICAS DE ABDOMINAIS.....



1-rolando como uma bola:sente com as pernas dobradas,relaxe as mãos ao lado dos joelhos,incline o corpo para trás devagar,controlando o movimento. Contraia ao máximo o abdomen e volte para a posição inicial (10 repetições).





2-Deite de barriga para cima com os joelhos dobrados,cotovelos dobrados e apoiados no chão,daí estica os joelhos e desça as pernas em direção ao chão,sinta os abdominais inferiores e repita a série com 10 repetições.





3-Deite de barriga para cima,pernas esticadas no chão e braços esticados para o teto,flexione o tronco até sentar,depois retorne a posição inicial, descendo devagar até deitar,repita 10x a série.

Dicas da Prof(a) Teca.

Pilates for kids.

Tem nos procurado um número crescente de jovens adolescentes com problemas posturais.

Percebo que ainda paira no ar várias dúvidas a respeito do pilates para crianças e /ou adolescentes. A fim de explicar melhor, formulei 10 perguntas com 10 respostas que comumente encontramos.

1)É recomendado pilates para crianças?  Sim, não há restricão.

2)É melhor que RPG? Eu diria que por ser uma técnica mais lúdica, a criança pode participar mais, adere ao programa com mais facilidade, e desta forma os resultados são melhores.

3)Não atrapalha o crescimento? De forma alguma, o pilates trabalha com molas e não pesos livres, respeita o limite do aluno e o corpo.

4)Qual o maior benefício? Postural e ganho de consciência corporal.

5) Com que frequencia se deve fazer? Em geral de 1 a 2x por semana, dependendo do caso.

6)Em quanto tempo perceberei melhora? Em média 3 meses.

7)E para escoliose é recomendado? Sim , perfeitamente. Temos vários exercícios com a finalidade de se tratar escoliose.

8) Porque os  médicos geralmente recomendam RPG para tratar alteração postural? Eu diria que muitos médicos ainda desconhecem os benefícios do pilates. O RPG é mais difundido.

9)Meu filho pratica esportes, o pilates pode ajudar? Sim , pois ajudando na consciência corporal , no ganho de flexibilidade, e na postura, certamente ajudará no gesto esportivo.

10)Quando você fala de ganho de consciência corporal você quer dizer o que? Que ele estará mais atento para sua postura, para  sua correção . É muito comum eles dizerem que estão sentando corretamente na cadeira da escola, e que não estão mais "corcundas".