Posturas estimulantes do equilíbrio e do bem estar
Na prática de Yoga e do pilates, as posturas de torções ou rotação, promovem uma ação sobre músculos e articulações, envolvendo toda a coluna vertebral, quadris e ombros.
As torções energizam o corpo, alongando e mantendo a flexibilidade nos discos intervertebrais e nos ligamentos. Também purificam e massageiam os órgãos internos. Estimulam os 7 chacras (centros nervosos localizados na frente de cada glândula do sistema endócrino).
Alternadamente, alongam cada um dos lados do peito promovendo uma melhora na respiração. Ajudam a encontrar um equilíbrio emocional e aliviam o stress.
Ao conservar o movimento natural da coluna vertebral, as torções estimulam a lubrificação e a purificação internas, melhorando todo o sistema circulatório. No sentido emocional, uma torção trabalha a razão sobre a emoção, tornando-nos mais fortes e resistentes emocionalmente perante as intempéries do dia-a-dia. Aos poucos, com a prática assídua, percebemos que temos reações mais coerentes frente aos problemas. A torção nos ensina a olhar para os lados, para outras direções, a ampliar nossos horizontes.

by Dagmar Barros

Acabo de voltar de uma temporada de esqui no Canadá.

Conversando com minha prof Kay , felizmente ouvi o seguinte:

Muitos atletas olímpicos de inverno dizem se beneficiar da prática de pilates , aumentando o seu foco , a consciência mental e flexibilidade. 

 Kay considera o pilates  uma parte importante de sua rotina de preparação e  recuperação para prática do esqui. Diz ela:

" Quando eu comecei o pilates , eu mal conseguia tocar os dedos dos pés e  cada  posição era extremamente dolorosa para mim. Agora sou capaz de fazer uma variedade de posições confortavelmente ... "

"As aulas de pilates  fizeram uma  diferença enorme na minha flexibilidade geral , força e consciência corporal.  E também na recuperação pós exercício."

"Como atletas de resistência , muitos de nós, temos uma grande capacidade aeróbica , mas somos deficientes em outras áreas que podem limitar nossa  performance no esqui . Aqui estão alguns exemplos ( há muitos !) :

- Falta de flexibilidade : pode limitar sua flexibilidade do tornozelo , o que é fundamental para os movimentos do esqui.

- Quadris com pouco movimentos  : pode limitar a rotação do quadril , fundamental para uma boa Striding clássico e transferência de peso durante o esqui.

E Kay finaliza dizendo:  "Flexibilidade, força, equilíbrio , estabilidade e consciência corporal são fundamentais para  prevenção de lesões :  Pilates é uma ótima maneira de melhorar essas áreas . "