OSTEOARTRITE.

 A osteoartrite é uma doença articular degenerativa, que atinge principalmente as pessoas com mais de 65 anos. É uma doença progressiva natural do envelhecimento, sem perspectiva de tratamento,mas que é possível modificar a evolução do problema. 

O que a osteoartrite causa?

 Dores musculares e ósseas . Ela atinge as articulações, principalmente das mãos, joelhos, e quadril; por insuficiência da cartilagem, agravada pela sobrecarga  e fatores genéticos.

O que o pilates pode fazer para ajudar?

 O Pilates beneficia no ganho da  flexibilidade,na melhora da rigidez causada pela doença, na diminuição das dores e espasmos musculares. Os exercícios podem prevenir os sintomas de dor, podem  aumentar a funcionalidade, melhorar a mobilidade das articulações ; e elevar o nível de independência do indivíduo.

Recomendações

* Repousar por algum tempo durante o dia e depois de atividades que solicitem a articulação acometida pela osteoartrite;

* Adotar uma postura cuidadosa ao sentar-se, levantar objetos e andar, para evitar posições forçadas que sobrecarreguem as articulações;

* Evitar atividades que promovam impactos repetitivos e carregar pesos;

* Usar sapatos confortáveis que ofereçam boa base de apoio;

* Praticar exercícios isométricos que fortaleçam a musculatura para conferir estabilidade às articulações;

* Controlar o ganho de peso;

* Usar bengala ou andadores; certamente esses objetos lhe darão maior independência de locomoção;

* Utilizar sempre os corrimãos das escadas e as alças de apoio no banheiro.

Flexibilidade e sua importância: conquiste com Pilates

A flexibilidade caracteriza-se pela capacidade de movimentar as articulações em grandes amplitudes, o que exige necessariamente um melhor desempenho muscular quer na sua capacidade de contração, quer na sua capacidade de alongamento.

PORQUE SER FLEXÍVEL!

Posturas habituais e o estresse crônico no trabalho levam, por amplitudes de movimentos restritas, ao encurtamento adaptativo muscular. 

Um excelente exercício para manter e aumentar a flexibilidade é o PILATES, um método para balancear e fortalecer os músculos e articulações. O método é baseado em um sistema de exercícios que se focaliza na melhora da flexibilidade e força total do corpo.

Alguns benefícios da melhora da flexibilidade:

• músculos flexíveis podem melhorar seu desempenho diário

• melhora a circulação

• melhora a postura

• alívio do estresse

• melhora a coordenação

O processo de aumento da flexibilidade deve ser gradual e sempre acompanhado por um profissional qualificado, conte conosco do Pilates Ana Outsubo!!

Veja o que Joseph H Pilates falou sobre isso:

“Se um indivíduo tem 20 anos e está encurtado, é um velho. Porém se tem 60 anos e tem flexibilidade e força é um jovem”. 

escrito por Denise Folha Ramalho.

Dentista, você está com dor???

Cada vez mais, recebemos em nossos Studios o profissional dentista.
Sim, ele também têm dor.

O dentista é um dos profissionais que mais sofre de dores musculares e  que mais apresenta DORT (lesões repetitivas) devido sua postura no  trabalho.

De uma forma geral, sua postura é curvada para frente , inclinada e rodada.

Tudo o que a sua coluna não gosta.

Eles buscam no Pilates o alívio de dores musculares, e uma postura mais saudável.

O pilates pode auxiliar em outros aspectos além da melhora da postura e do alívio das dores. A técnica trabalha com a respiração, alongamento e prevenções de lesões.

Você dentista, que tal ADOTAR uma prática mais saudável. Chega dessas dores.


#VEM.