Dicas de exercícios indicados para fazer durante o vôo:
• Incline o tronco para frente e mantenha a posição por 30 segundos. O objetivo é aliviar a região lombar.
• Sentado, abrace o joelho e traga-o para perto do peito. Mantenha esta posição por 30 segundos e repita com a outra perna.
• Em pé, fique nas pontas do pé e depois calcanhar...alterne.
• Em viagens longas, o correto é ajustar o banco na posição ereta,assim as costas ficam apoiadas.É importante ajustar a cadeira para não deixar as pernas muito esticadas e nem sem apoio.
Levante-se e caminhe no avião, pois isso estimulará o retorno do sangue para o coração. Use meias de compressivas do tipo kendall. Elas ajudam o retorno venoso.
Boa viagem.
