Em especial para meus alunos snowboarders....... Algumas recomendações:
Lesões mais comuns:
-lesão no punho decorrente das quedas. Recomendamos exercícios de fortalecimento e alongamento. O uso de wrist band também é uma....
- lesão no tornozelo, em especial fratura no tálus, decorrente de uma dorsiflexão e inversão forçada. Chequem, as botas devem estar bem ajustadas.
-lesão em ombro devido as quedas. Manera......
e o que o pilates tem a ver com isso??????
Exercícios recomendados:
1- exercícios de propriocepção para aumentar o equilíbrio
2-exercícios de fortalecimento para a articulação do ombro
3-exercícios de fortalecimento para punho
4-exercícios de dissociação de cintura pélvica exigida nas manobras mais radicais
Como apreciadora do esporte, formulei um programa baseado nas necessidades do esporte...
confira......Pergunte para sua professora.
E para aqueles que ainda não trocaram o ski pelo snowboard , um conselho.......experimenta.... vocês não sabem o que estão perdendo!!!!!!!!
Boa temporada!
