Saúde e Bem Estar

Pilates e equitação.

Você sabia que 80% das lesões da equitação ocorrem durante a prática esportiva?

Seja por queda ou overuse.

Como o pilates pode auxiliar na equitação?

1-Equilíbrio

2-Consciência postural

3-Prevenção de lesões.

Lesões comuns na equitação:

1-Dor em ombro:

A dor no ombro pode indicar presença de problema postural, pois você provavelmente não utiliza seu abdominais adequadamente, sobrecarregando  seu ombro.

Ou talvez, por tentar manter uma postura da cervical inadequada sobrecarregando os ombros.

2- Lombalgia:

A lombalgia aparece devido a uma má postura, posição inadequada da pélvis, posição sentada errada na sela, ou fraqueza abdominal.

3-Distensão de adutores:

Geralmente ocorre quando há uma grande movimentação de lateralização(lado a lado) ;quando há períodos prolongados de cavalgada, ou quando o cavaleiro procura por uma posição confortável  na sela.

O objetivo do pilates neste caso é:

1-Fortalecer os abominais, através do fortalecimento dos músculos profundos como "latissimus dorsi"  para assim melhorar a qualidade postural, e  não sobrecarregar a região lombar e os  ombros.

2-Alongar os adutores que são constantemente solicitados durante a prática esportiva.

3-Alongar a musculatura vertebral, mobilizar  a coluna vertebral, para proporcionar uma boa postura e  consequentemente uma boa performance  no esporte.

4-Trabalhar com o equilíbrio  dinâmico  para evitar quedas.

5-Aumentar a consciência corporal para evitar futuras lesões.

6-Encontrar a pélvis neutra para evitar lesões lombares.

Pratique PILATES, seja CONSCIENTE.