Saúde e Bem Estar

Pilates: Um aliado contra a Osteoporose

Os benefícios da reabilitação providos pela prática do método Pilates estão associados a uma grande variedade de fatores. Nessa matéria, a fisioterapeuta e cinesióloga, Nádia Requena, docente do Instituto Pilates Zone (Argentina), relata a importância de realizar Pilates em pacientes com osteoporose.

O que é osteoporose?

A osteoporose é um processo caracterizado pela perda da massa óssea e a diminuição da resistência mecânica dos ossos por diversas causas. Entre os fatores que predispõem a doença podemos citar os desequilíbrios hormonais (geralmente, relacionados ao período da menopausa da mulher), o sedentarismo, o déficit na absorção de cálcio, entre outros.

As regiões do corpo mais atingidas são os quadris, os punhos e a porção anterior dos corpos vertebrais, os quais sofrem desgastes com simples inclinações repetidas do tronco para frente, gerando fraturas espontâneas.

A diminuição da massa óssea aumenta o risco de fraturas, mesmo nos casos em que não ocorra nenhum tipo de traumatismo ou acidente, a fragilidade óssea é tão expressiva que o próprio peso corporal ou um movimento mal realizado podem provocar fraturas.

Por que praticar Pilates?

“A necessidade de melhorar o suporte ósseo por meio do fortalecimento dos músculos posturais e articulares é fundamental para pessoas com osteoporose” ressalta Nádia Requena, fisioterapeuta, cinesióloga e docente do Instituto Pilates Zone, situado em Córdoba, Argentina.

“A prática de exercícios físicos, com resistência constante, no intuito de aumentar a densidade óssea e as condições físicas gerais dos pacientes, é de fundamental importância na luta para melhorar a condição óssea diante de um quadro progressivo. Tendo em vista que a osteoporose pode ser comum em pessoas da terceira idade, e que nesta parcela da população, os exercícios de impacto não são indicados e o grau de avanço da osteoporose é ainda maior, o Pilates surge como opção ideal por não apresentar quase nenhuma contra-indicação e ajuda a trabalhar o equilíbrio, a coordenação e a força muscular. Além do mais, diminui o risco de sofrer fraturas” acrescenta Requena.

A prática de Pilates como um método de condicionamento físico integral, com mais de nove décadas de experiência, proporciona um controle corporal preciso e o equilíbrio muscular, com o fortalecimento da musculatura fraca e o alongamento dos músculos encurtados, além disso, ganho no controle, na força e na flexibilidade do corpo respeitando cada articulação.

A terapia reabilitadora, realizada por um profissional capacitado, permitirá um efetivo tratamento contra os efeitos adversos provenientes da osteoporose de uma maneira saudável e renovadora, combatendo sintomas dolorosos e prevenindo o avanço da enfermidade.

Entre os vários benefícios que a pessoa com osteoporose notará com o trabalho no Reformer, Cadilac (Trapézio) ou com o Pilates no solo (Mat Pilates) podemos incluir:

•    Aumentar a flexibilidade, executando movimentos mais fluidos que proporcionem maior agilidade, fundamental para cada atividade diária sem provocar fadiga.

•    Equilibrar os grupos musculares antagonistas e melhorar o posicionamento corporal através de exercícios de alongamentos leves.

•    Ganhar a amplitude de movimentos, melhorando a função articular e liberando estruturas rígidas.

•    Proporcionar um melhor alinhamento postural mediante o ganho de equilíbrio muscular para prevenir lesões ou evitar padrões de movimentos incorretos, os quais, com o passar do tempo, incorporam posicionamentos danosos em seu esquema corporal.

•    Realizar trabalhos musculares controlados com o intuito de melhorara a nutrição, a oxigenação dos músculos e a qualidade de sua função.

•    Possibilitar a reeducação postural que permita incorporar hábitos de vida saudáveis, diminuindo os fatores de risco que podem levar a lesões.

•    Acrescentar a rotina diária uma atividade recreativa diferente, fazendo com que a mente se encontre mais relaxada, gerando uma diminuição da ansiedade e do nervosismo provocados pelo estresse e pelas tensões do dia a dia.

Pilates e o mundo da medicina

Nos últimos tempos, tem aumentado o número de médicos de diferentes especialidades que recomendam a prática de Pilates. No entanto, ainda existe certa resistência à prática do método por parte de alguns profissionais do âmbito da saúde, o que segundo Requena, são consequência da “falta de informação sobre os benefícios do Pilates como terapia de reabilitação e do amplo campo de atuação em que pode ser utilizado e, por outro lado, o desprestígio que sofre o método quando orientado por pessoas inescrupulosas que não possuem conhecimentos necessários para desempenhar em tal área de reabilitação. Mesmo com estas dificuldades que surgiram no começo, médicos e profissionais da saúde começam a reconhecer os benefícios do Pilates e avaliam seus resultados de maneira positiva, incorporando-o como uma terapia de eleição em seus tratamentos e variações de terapia física”.

O Pilates oferece ao profissional da saúde uma gama de possibilidades adequadas ao que o paciente necessita. Sendo assim, o profissional dispõe de uma nova ferramenta de trabalho, aplicável de forma satisfatória tanto ao cuidado do corpo já acometido por uma patologia quanto à prevenção da mesma.

Os resultados em curto prazo

“Os resultados da prática do Pilates em pacientes com osteoporose começam a ser notados em pouco tempo. Durante as primeiras sessões já existe uma melhora do sono, aumento do trabalho muscular, aumento do relaxamento, sensação de bem estar, tudo isto em pouco tempo, começam a mostrar uma melhora notável do tônus muscular, aumento da flexibilidade, correção postural, relaxamento consciente, melhora da circulação e bem estar geral com aumento dos níveis de energia” cita Requena.

O efeito sobre a massa óssea

Consultada sobre como atua o Pilates sobre a massa óssea, a Lic. Requena explica o seguinte: “Durante os exercícios realizados com Pilates, e mais ainda por executar trabalhos físicos resistidos, os músculos realizam trações a nível ósseo, fazendo com que os ossos ganhem maior densidade óssea, estimulando a formação da massa óssea. Está comprovado que a densidade óssea em uma pessoa sedentária e menor do que em pessoas que realizaram exercícios físicos ao longo da vida”.