1-rolando como uma bola:sente com as pernas dobradas,relaxe as mãos ao lado dos joelhos,incline o corpo para trás devagar,controlando o movimento. Contraia ao máximo o abdomen e volte para a posição inicial (10 repetições).
2-Deite de barriga para cima com os joelhos dobrados,cotovelos dobrados e apoiados no chão,daí estica os joelhos e desça as pernas em direção ao chão,sinta os abdominais inferiores e repita a série com 10 repetições.
3-Deite de barriga para cima,pernas esticadas no chão e braços esticados para o teto,flexione o tronco até sentar,depois retorne a posição inicial, descendo devagar até deitar,repita 10x a série.
Dicas da Prof(a) Teca.
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