Faixa Elástica no treinamento com Pilates

A Faixa Elástica é um acessório bastante comum no Pilates. Sua função é promover exercícios de resistência, podendo ser usada por praticantes de qualquer nível.

Superversátil e prática, a faixa elástica pode  trabalhar todos os músculos

Ao mesmo tempo em que exige força para puxar, é preciso também muita resistência para mantê-la esticada.

Além de definir o corpo, os exercícios com a faixa elástica melhoram a força muscular, coordenação motora, flexibilidade, equilíbrio e consciência corporal

A intensidade dos exercícios e os seus resultados podem variar de acordo com o calibre do elástico.

Usá-la no seu treinamento proporciona inúmeras vantagens, veja algumas delas:

- Pode ser utilizada em qualquer lugar – você pode aprender os exercícios no Studio e levá-la para a praia, para o parque, para o trabalho;

- Facilita alguns exercícios;

- Fortalece e alonga os músculos;

- Oferece resistência extra – mais efetiva do que os exercícios de solo por conta própria.

-Você pode fazer em uma viagem, é fácil de transporta-la.

Mais uma aliada, sempre bem-vinda nas aulas de Pilates!

Denise Folha

Pilates x neuro

Tem muita gente fazendo coisas legais por aí.

Em Goiânia, veja abaixo:

"Os distúrbios motores caracterizados por alterações de tônus, postura e movimento, resultantes de uma lesão no cérebro em desenvolvimento é a definição proposta por Bax (1964) para a paralisia cerebral.

O método Pilates pode ser incorporado como uma das técnicas a serem utilizadas na reabilitação das crianças com distúrbios neurológicos. Os exercícios deste método visam reeducação do tônus, da postura e do movimento por meio de estímulos por vias aferentes e eferentes. O estímulo visual é certamente um outro diferencial do método, isto devido à aparelhagem que é diferente, segura e permite a adaptação dos alunos de acordo com suas dificuldades motoras. Certamente, a utilização do método Pilates será um grande avanço na tentativa de melhorar a qualidade de vida destas crianças por melhora da capacidade funcional.

No caso de pacientes adultos, a utilização dos exercícios obedecerá ao quadro neurológico do paciente, para a utilização de adaptações necessárias na realização desses exercícios.

Tanto no paciente infantil quanto adulto devem ser trabalhados de maneira individual."

Fonte : www.pilato.com.br

OSTEOARTRITE.

 A osteoartrite é uma doença articular degenerativa, que atinge principalmente as pessoas com mais de 65 anos. É uma doença progressiva natural do envelhecimento, sem perspectiva de tratamento,mas que é possível modificar a evolução do problema. 

O que a osteoartrite causa?

 Dores musculares e ósseas . Ela atinge as articulações, principalmente das mãos, joelhos, e quadril; por insuficiência da cartilagem, agravada pela sobrecarga  e fatores genéticos.

O que o pilates pode fazer para ajudar?

 O Pilates beneficia no ganho da  flexibilidade,na melhora da rigidez causada pela doença, na diminuição das dores e espasmos musculares. Os exercícios podem prevenir os sintomas de dor, podem  aumentar a funcionalidade, melhorar a mobilidade das articulações ; e elevar o nível de independência do indivíduo.

Recomendações

* Repousar por algum tempo durante o dia e depois de atividades que solicitem a articulação acometida pela osteoartrite;

* Adotar uma postura cuidadosa ao sentar-se, levantar objetos e andar, para evitar posições forçadas que sobrecarreguem as articulações;

* Evitar atividades que promovam impactos repetitivos e carregar pesos;

* Usar sapatos confortáveis que ofereçam boa base de apoio;

* Praticar exercícios isométricos que fortaleçam a musculatura para conferir estabilidade às articulações;

* Controlar o ganho de peso;

* Usar bengala ou andadores; certamente esses objetos lhe darão maior independência de locomoção;

* Utilizar sempre os corrimãos das escadas e as alças de apoio no banheiro.

Flexibilidade e sua importância: conquiste com Pilates

A flexibilidade caracteriza-se pela capacidade de movimentar as articulações em grandes amplitudes, o que exige necessariamente um melhor desempenho muscular quer na sua capacidade de contração, quer na sua capacidade de alongamento.

PORQUE SER FLEXÍVEL!

Posturas habituais e o estresse crônico no trabalho levam, por amplitudes de movimentos restritas, ao encurtamento adaptativo muscular. 

Um excelente exercício para manter e aumentar a flexibilidade é o PILATES, um método para balancear e fortalecer os músculos e articulações. O método é baseado em um sistema de exercícios que se focaliza na melhora da flexibilidade e força total do corpo.

Alguns benefícios da melhora da flexibilidade:

• músculos flexíveis podem melhorar seu desempenho diário

• melhora a circulação

• melhora a postura

• alívio do estresse

• melhora a coordenação

O processo de aumento da flexibilidade deve ser gradual e sempre acompanhado por um profissional qualificado, conte conosco do Pilates Ana Outsubo!!

Veja o que Joseph H Pilates falou sobre isso:

“Se um indivíduo tem 20 anos e está encurtado, é um velho. Porém se tem 60 anos e tem flexibilidade e força é um jovem”. 

escrito por Denise Folha Ramalho.

Dentista, você está com dor???

Cada vez mais, recebemos em nossos Studios o profissional dentista.
Sim, ele também têm dor.

O dentista é um dos profissionais que mais sofre de dores musculares e  que mais apresenta DORT (lesões repetitivas) devido sua postura no  trabalho.

De uma forma geral, sua postura é curvada para frente , inclinada e rodada.

Tudo o que a sua coluna não gosta.

Eles buscam no Pilates o alívio de dores musculares, e uma postura mais saudável.

O pilates pode auxiliar em outros aspectos além da melhora da postura e do alívio das dores. A técnica trabalha com a respiração, alongamento e prevenções de lesões.

Você dentista, que tal ADOTAR uma prática mais saudável. Chega dessas dores.


#VEM.

A pubalgia, também conhecida como pubeíte consiste em uma condição dolorosa da sínfise púbica  ou na origem adutora que se agrava gradativamente com o esforço físico .

Tem-se observado que o aparecimento desta patologia está tornando-se uma das lesões desportivas mais comuns, especialmente em esportes nos quais se faz necessária a realização de chutes repetitivos e mudanças abruptas de direção, como futebol, rúgbi, hóquei e tênis. 

A pubalgia é ocasionada pelo estresse físico dos atletas em associação com movimentos corporais compensatórios e/ou repetitivos realizados durante uma atividade física.

 A dificuldade encontrada em diagnosticar e tratar esta patologia faz com que a pubalgia se torne crônica.

O diagnóstico é alcançado através de uma avaliação dos sintomas, juntamente com uma avaliação biomecânica. No exame clínico, observa-se a presença de uma exacerbação de sensibilidade no tubérculo púbico anterior. A dor também pode ser mimetizada pela flexão do quadril, rotação interna e contração da musculatura abdominal. O importante no diagnóstico é estabelecer uma relação entre o histórico e o exame físico.

O ideal é que seja feito um tratamento preventivo, baseado em estudos das cadeias musculares, realizando-se um treino programado e gradativo que vise prevenir o surgimento deste tipo de lesão.

O tratamento conservador da pubalgia traumática, caso não haja perda de mobilidade, pode ser o repouso, associado ao uso de antiinflamatório, gelo, acupuntura,  fisioterapia .

 Existe a opção da cirurgia, reservada para os casos nos quais o tratamento fisioterápico não surte efeito ao fim de, no mínimo, 3 meses de tratamento, especialmente em casos de desportistas de alto nível.

O negócio é prevenir!!!!!

Bailarinos...... adeptos ao pilates!

Benefícios do Pilates na Dança

Todos sabemos que um bailarino precisa ter um corpo magro, fortalecido e flexível. O que nem todos sabem, é que o trabalho de dança nem sempre é suficiente para dar ao bailarino, a força muscular necessária, para prevenir o aparecimento de lesões com o passar dos anos. Um trabalho de Pilates associado à pratica da dança, pode otimizar e muito, a força muscular e o equilíbrio ideal entre ela e a flexibilidade. O Pilates proporciona força muscular, sem adicionar volume, sendo essa uma grande vantagem da técnica sobre outras práticas de fortalecimento muscular, já que o bailarino não pode aumentar o volume corporal, muito menos perder flexibilidade. Outra vantagem para o bailarino praticante de Pilates é que o método trabalha a força “de dentro pra fora”, ou seja, desenvolvendo a musculatura a partir do nosso centro de força, o qual Joseph Pilates chamava de Power house. Esse centro de força envolve toda a musculatura abdominal, eretores da coluna, região de períneo e assoalho pélvico, popularmente dito “o músculo que prende o xixi”. Os exercícios são executados a partir da respiração e ativação de toda essa musculatura, que é profunda, e só então, partimos para as extremidades, exatamente o que a dança precisa para ser bem executada. Essa maneira de executar o exercício, confere ao bailarino muito mais equilíbrio, concentração, foco, estabilidade, força para os saltos e , no caso dos homens, mais força e facilidade para carregar as bailarinas nos Pax de Deux. Os exercícios com acessórios de instabilidade como a Bola suíça, o BOSU e STABILITY CUSHION (a bolha) podem ser boas pedidas para o trabalho de equilíbrio. Os exercícios aéreos no Cadillac promovem uma performance acrobática quase perfeita nos bailarinos. Como praticamos cada movimento com total atenção e concentração, conquistamos o equilíbrio entre mente, corpo e espírito, aumentando a consciência corporal.  A postura do bailarino também é beneficiada com o método, sem contar a diminuição das dores articulares. O fato de o Pilates não visar o desenvolvimento de uma musculatura específica e sim, treinar o corpo como um todo, integrado, faz com que o bailarino tenha um corpo proporcional, totalmente necessário para sua dança. Não é à toa que, dentro da história do método, os bailarinos estão dentre os primeiros usuários.  Junte-se a nós! por Roberta Monteiro.

Drenagem linfática e seus benefícios.

A Drenagem Linfática Manual (DLM) é uma técnica massoterápica que favorece a 

drenagem da linfa da periferia do organismo para o coração. Hoje considerada de ampla 

utilização no tratamento de várias patologias, a DLM desenvolve sua ação principal sobre 

o sistema circulatório linfático formado pela linfa, vasos linfáticos e linfonodos. A aplicação 

auxilia o aumento do transporte da linfa, que melhora a vascularização e a anastomose 

(rede de canais que se bifurcam e recombinam em vários pontos) linfática e linfovenosa e 

proporciona maior resistência defensiva imunitária ao organismo, devido ao aumento de 

células imunitárias que vinculam no próprio sistema linfático .

De acordo com Kasseroller (1998), a DLM, também exerce uma ação sedante, 

tranqüilizante e relaxante. 

 De fato, quando se inicia o tratamento, a maioria dos pacientes sente que seus 

músculos se relaxam, as suas pálpebras pesam e uma sensação de torpor invade-os.

Indicação:

• Edemas pós-operatórios, para facilitar a cicatrização e evitar suas complicações; 

• Fibroedema gelóide “celulite”;

• Cicatrizes hipertróficas;

• Quelóides;

• E nos tratamentos de rejuvenescimento facial.

Guirro e Guirro (2004), também cita como indicação a prevenção e tratamento de: 

• Edema;

• Linfedema;

• Sensação de cansaço nos membros inferiores;

• Dores musculares;

• Hematomas;

• Equimose.

Contra indicações:

• Edemas sistêmicos de origem cardíaco;

• Insuficiência renal - dependentes de diuréticos ou de hemodiálise;

• Infecções agudas;

• Tromboses, flebites e tromboflebites;

• Insuficiência cardíaca, hipertensão não tratada e diabetes descompensado.

Vem experimentar!!!!!!

3071-0902 Sávia (fisioterapeuta)

PILATES X NATAÇÃO!

Na busca pela melhora na peformance, os atletas utilizam, cada vez mais, atividades complementares para otimizar os resultados. O pilates traz benefícios tanto à parte física quanto à mental. Com movimentos conscientes e eficientes, há um desgaste muscular menor, levando a um aumento da potência e da resistência e, consequentemente, à diminuição da chance de lesões.

Uma atividade comum em esportes de arremesso (a braçada da natação é considerada um arremesso) são movimentos acima da altura da cabeça, que necessitam da ativação do manguito rotador.

Quando estes movimentos são realizados de forma repetitiva, causando fadiga muscular, ou com a técnica inadequada, podem ocasionar lesões como tendinites (principalmente do músculo supra-espinhal), bursite, subluxação anterior da cabeça do úmero e lesão do lábio glenoidal. A lesão mais comum é a síndrome do impacto, também conhecida na natação como “ombro do nadador” e acomete cerca de 50% dos nadadores profissionais. Estes casos envolvem dor e hipersensibilidade da região do ombro, que pioram com a rotação do mesmo. 

O tratamento desta síndrome é geralmente conservador, com analgesia e cinesioterapia (exercícios específicos). Porém é essencial prevenir este tipo de lesão, realizando trabalhos de flexibilidade, estabilização escapular e correção do gesto esportivo, ministrados pelo técnico esportivo, juntamente com um fisioterapeuta. Exercícios que podem ser realizados de forma terapêutica ou preventiva nas máquinas do Pilates.

Outro benefício do Pilates em relação à natação é o trabalho respiratório. O pilates é realizado com o ritmo estabelecido pelo professor, empregando padrões respiratórios adequados e atenção aos detalhes. Essa abordagem se traduz bem na piscina, onde muitos nadadores necessitam esquecer a metragem a ser vencida e focar na respiração, na orientação corporal e no equilíbrio.

Particularmente importante é a necessidade de liberar o pescoço, para alongar a coluna vertebral, eliminando a tensão muscular que afeta todo o corpo quando a cabeça é puxada para trás. A posição da cabeça adotada pela maioria dos nadadores seria impossível de ser realizada em longos períodos fora da água. O desafio, portanto, é lembrar-se do alinhamento postural superior e da sensação de leveza adquirida por meio do pilates, aplicando-os na piscina. Nadadores que também fazem pilates têm facilidade de se concentrar na respiração, no fluxo das braçadas e manter um ritmo constante.

Além de força, flexibilidade e equilíbrio, os atletas aprendem a conhecer o próprio corpo, revertendo seus limites e sabendo quando ultrapassá-los.

escrito  por  Denise Folha.

Dança flamenca e PILATES.

Estive em Sevilha semana passada, e curiosamente fiquei sabendo disso:

A Dança Flamenca é uma arte popular  espanhola, marcada pela expressividade e intensidade de seus gestos, sentimentos e passos. Enraizada na Espanha, especificamente na região da Andaluzia, teve origem com a cultura cigana, influenciada pelos árabes e judeus.

Com o  sapateado,  temos os movimentos intensos de tornozelo e membros inferiores, e os movimentos sinuosos  e sensuais de braços e mãos.

Analisando um pouco mais os movimentos:

 As linhas corporais se mantêm alongadas, é preciso ter consciência e esforço constante para estender o tronco em todas as direções, alongando pescoço, abaixando os ombros e contraindo os abdominais. Os joelhos devem estar semi flexionados, o peso do corpo colocado na região dos calcanhares, para que o sapateado seja audível e claro.Interessante notar a diferença  entre  o corpo da cintura para baixo,  pesado, e enraizado no chão ; e da cintura para cima o mais suave e gracioso possível. É definitivamente  um belo  exercício de consciência corporal e de expressividade. Só dá para entender assistindo, a energia é muito forte. Arrepia.

O Pilates se encontra com essa Dança com intuito de fortalecer e preparar o corpo para os movimentos e, principalmente, para o ganho da consciência corporal e prevenção de lesões. Tanto uma postura desalinhada quanto o excesso de força nos sapatos podem ser suficientes para lesar ligamentos e articulações.  A estabilidade das cinturas escapular e pélvica, permite a fluidez dos movimentos de extremidades.

Conheci Macarena, uma dançarina de flamengo de Sevilha que fazia o show onde estava presente. (Espaço de dança do Museu da Guitarra/Sevilha)

Perguntei à ela quais eram as dores que ela sentia após os espetáculos. Ela me disse tornozelos e joelhos devido ao impacto.

E perguntei também que parte do corpo deveria ser mais forte. Ela me disse abdominal.

Trabalhar a consciência corporal e o fortalecimento global do corpo através do Pilates e transferi-los para os Tablados é uma forma de unir duas técnicas distintas de forma inteligente. Parceria de sucesso.

Envelhecimento e atividade física.

Segundo a O.M.S ( Organização Mundial de Saúde), o envelhecimento ativo é o

processo de otimização das oportunidades de saúde, participação e segurança, com o objetivo

de melhorar a qualidade de vida à medida que as pessoas ficam mais velhas.

Com o decorrer dos anos, o indivíduo vai perdendo massa muscular e óssea

(osteoporose), e percebe que não apresenta mais a mesma força e elasticidade de anos atrás.

Outro sistema bastante afetado durante o envelhecimento, é o equilíbrio, o que propicia o

surgimento de instabilidades e a ocorrência de quedas em idosos. É possível fazer com que

essas transformações apresentem condições favoráveis para se manter a autonomia e a

independência e, nesse processo, a prática de exercícios físicos é fundamental.

O método Pilates mostra-se um grande aliado, em especial, para os idosos, uma vez

que, elas encontram no Pilates um espaço seguro e eficiente para a exploração e a restauração

de movimentos que até então não se julgavam capazes de realizar e que é possível mover-se

com prazer, sem medo e sem dores.

São muitos os benefícios proporcionados pelo Pilates aos Idosos:

• Aumento do tônus e força muscular;

• Melhora do equilíbrio, coordenação e propriocepção;

• Estímulo ao raciocínio, concentração e memória;

• Melhora da autoestima e autoconfiança;

• Integração mente, corpo e espírito;

• Qualidade de vida e bem-estar.

Além desses benefícios, o pilates auxilia na redução da incontinência urinária (dificuldade

para segurar a urina), pois durante a execução dos exercícios ocorre um enrijecimento da

musculatura do abdômen, glúteos e região do períneo.

A aula deve ser individualizada, respeitando as limitações de cada indivíduo e priorizando

o trabalho de alinhamento e mobilidade dos pés, fortalecimento e alinhamento de membros

inferiores, mobilidade de quadril (principalmente na extensão), controle de centro e

alongamento axial, extensão de coluna e treino de equilíbrio e propriocepção.

Vale ressalta que o criador do método, Joseph Pilates, praticou pilates até mais de 80 anos,

pessoas próximas a Joseph relataram que, mesmo com essa idade, ele era tão ágil quanto um

“Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos

você é flexível e forte, você é um jovem.” (Joseph Pilates).

Escoliose , saiba como lidar com ela.....

A escoliose é um desvio lateral da coluna.

Existem três grandes causas para a escoliose:

• A escoliose congênita (de nascença) decorre de um problema com a formação dos ossos da coluna vertebral (vértebras) ou fusão de costelas durante o desenvolvimento do feto ou do recémnascido
• A escoliose neuromuscular é causada por problemas como fraqueza muscular ou do controle precário dos músculos, ou paralisia decorrente de doenças como paralisia cerebral, distrofia muscular, espinha bífida e pólio.
• A escoliose idiopática não possui causa conhecida. 

SINTOMAS

• Dor lombar e nas costas
• Fadiga
• Ombros ou quadris que parecem assimétricos
• Coluna vertebral encurvada anormalmente para o lado (lateralmente)

TRATAMENTO

O tratamento depende da causa da escoliose, do tamanho e da localização da curva, além de quanto crescimento o paciente ainda terá. Na medida em que a curvatura se agrava (acima de 25 a 30 graus em crianças em fase de crescimento), o uso de órteses é geralmente recomendado para auxiliar a retardar a progressão da curva. Existem muitos tipos de órteses utilizados. 

• Cada colete tem uma aparência distinta. Existem diferentes modos de usar cada um deles adequadamente. A seleção de uma órtese e a maneira como ela será usada depende de muitos fatores, inclusive das características específicas da curvatura. A órtese exata será decidida pelo paciente e o médico.
• Um colete para as costas não reverte a curva. Em vez disso, usa a pressão para alinhar a coluna vertebral. O colete pode ser ajustado com o crescimento. O uso de colete não funciona para as escolioses congênitas e neuromusculares e é menos eficaz na escoliose idiopática infanto-juvenil.

A decisão do momento apropriado para se operar é variável.  Curvas de 40° ou mais geralmente precisam ser operadas.

Tratamento conservador realizado por Fisioterapeutas consiste na técnica RPG ou PILATES POSTURAL.

Espondilolistese

Espondilolistese

....... é o escorregamento de uma vértebra sobre a outra, provocando um desalinhamento da coluna, o que gera dor, compressão de raiz nervosa e formigamento.

Ela pode ser dividida em:

-displásica: malformação congênita
-ístmica -quando afeta o ístmo vertebral
-degenerativa- ocorre com o envelhecimento
-traumática
-patológica

As causas:

-Ocorre principalmente no nível L4-L5 entre esportistas, devido a atividades que aumentam o estresse na região.
A forma degenerativa na maioria das vezes é provocada pelo desgaste das vértebras.
A ístmica é devido a uma alteração da vértebra  ,e mais comum na infância.

Sintomas:

-dor na lombar
-formigamento nas pernas
-dor nas pernas
-perda de força


Tratamento

-fisioterápico

-cirúrgico nos mais avançados

condromalácea

Dor no joelho????

A Condromalácea é uma patologia degenerativa da cartilagem da patela.
Geralmente acomete adultos jovens.
Existe uma cartilagem que fica entre o osso da patela e o fêmur.
Veja abaixo.

Essa cartilagem pode sofrer desgaste ao longo do tempo por vários motivos . São eles:

1-causas de mal alinhamento patelar

2-desequilíbrio muscular entre os ventres do quadríceps

3-encurtamento da musculatura posterior da perna 

4-microtraumas de repetição de esportes com alto impacto

Os sintomas são:

1-dor na parte anterior do joelho

2-dor ao subir e descer escadas

3-estalidos

4-dor ao levantar depois de ficar muito tempo sentado (sinal do cinema)

5-dor ao correr em terrenos íngrimes

6-dor ao agachar

Tratamento

1- fortalecimento muscular

2- alongamento

3-meios físicos para analgesia (tens)

4-ultra som para desinflamar

Siga nosso instagram com detalhes de exercícios.

pilates ana outsubo

Bursite do quadril (trocantérica)

Bursa é um espaço gelatinoso que normalmente contém um fluido e tem como função diminuir o atrito entre tendão, osso e músculo.
As bursas estão localizadas em todo corpo, mas aqui vamos abordar a bursa do quadril.
O osso do quadril tem uma saliência óssea chamada de trocânter, local onde se insere vários músculos. Essa região contém uma bursa, que quando inflamada chamamos de bursite trocantérica.
Os sintomas são:
-dor na porção posterior e inferior da coxa
-dor  que piora a noite , quando se deita sobre o lado afetado, ao subir e descer escadas e longas caminhadas


Fatores de risco:
-excesso de peso
-alteração da coluna
-lesão por estresse
-lesão no quadril

-desigualdade de membros
-artrite reumatóide

Tratamento conservador:
-fisioterapia
-injeção de corticóide


Prevenção
-evitar atividades repetitivas
-perda de peso
-sapato adequado
-manter força e flexibilidade do quadril


Acesse nosso facebook para aprender alguns exercícios para alongar e fortalecer o quadril.

Pilates Ana Outsubo

COREALIGN

Método de trabalho novo, criado por Jonathan Hoffman em Israel.

Febre nos Estados Unidos e Austrália, mas ainda pouco conhecido no Brasil.

Trabalha postura, alongamento , força, mas a boa notícia é: trabalha cardiovascular.

É possível queimar em uma aula até 400 calorias.

Diferente do pilates, a maior parte dos exercícios são feitos em pé, em 2 plataformas móveis, o que aumenta o treino de equilíbrio.

Indicado para amantes de ski , snowboard e corrida, e também o queridinho para trabalhar equilíbrio na terceira idade, ele vem ganhando espaço em nossos studios.

Vem experimentar, você vai amar!

ligue 3071-0902 e agende sua aula .

POWER PILATES:

Criamos uma aula de 60 minutos que contempla além dos benefícios do pilates,  FORÇA, ALONGAMENTO E POSTURA, e um trabalho cardiovascular.
Testamos e vimos que em cada aula o aluno pode gastar até 450 calorias.
Indicamos essa aula para alunos que já fazem pilates por pelo menos 3 meses.

Os exercícios são mais vigorosos, as pausas entre um exercício e outro é mais curta,
as repetições mais longas.

Geralmente quem adere  ao POWER PILATES são alunos que desejam perder peso, e/ou trabalhar o cardiovascular.

Abaixo algumas fotos de alguns exercícios.

Fascíte Plantar-

...  a famosa dor na sola do pé,  é uma inflamação da fáscia do pé. A fáscia é o tecido que  se localiza na planta do pé, entre o calcâneo e os dedos.
As causas ainda não são muito claras, mas acredita-se em encurtamento da musculatura da panturrilha, inflamação do tendão de aquiles, excesso de corrida(overuse), calçados inadequados, esporão do calcâneo, alteração da descarga de peso na sola do pé, excesso de peso.

Os sintomas são:
Dor na planta do pé principalmente de manhã ao acordar (primeiros passos),   dor em queimação na sola do pé, dor na região do calcanhar.

A prevenção é a melhor opção:
-alongar a musculatura da panturrilha
-palmilhas e tênis adequados
-fortalecimento da musculatura de membros inferiores
-avaliação da pisada e descarga de peso no planta do pé (baropodometria)


Tratamento :
-alongamento
-ultra som terapêutico
-massagem
-gelo

Sindrome do impacto /ombro

A síndrome do impacto é uma lesão no ombro que atinge o manquito rotador.
O manquito rotador é um grupo de 4 músculos que trabalham em conjunto para proporcionar os movimentos de elevação e rotação do ombro.
O sintoma mais comum é dor ao elevar o braço (abduzir) ao lado do corpo.
As  causas geralmente estão relacionada a movimentos repetidos de elevação do ombro, ou alteração anatômica acrômio clavicular.
Durante o tratamento é importante considerar a fase de repouso, tratamento anti inflamatório e exercícios de fortalecimento .O tratamento pode ser cirúrgico caso o tratamento conservador não seja eficaz ou haja uma ruptura do tendão que justifique o mesmo.
Consulte seu ortopedista e seu fisioterapeuta.