Flexibilidade e sua importância: conquiste com Pilates
A flexibilidade caracteriza-se pela capacidade de movimentar as articulações em grandes amplitudes, o que exige necessariamente um melhor desempenho muscular quer na sua capacidade de contração, quer na sua capacidade de alongamento.
PORQUE SER FLEXÍVEL!
Posturas habituais e o estresse crônico no trabalho levam, por amplitudes de movimentos restritas, ao encurtamento adaptativo muscular.
Um excelente exercício para manter e aumentar a flexibilidade é o PILATES, um método para balancear e fortalecer os músculos e articulações. O método é baseado em um sistema de exercícios que se focaliza na melhora da flexibilidade e força total do corpo.
Alguns benefícios da melhora da flexibilidade:
• músculos flexíveis podem melhorar seu desempenho diário
• melhora a circulação
• melhora a postura
• alívio do estresse
• melhora a coordenação
O processo de aumento da flexibilidade deve ser gradual e sempre acompanhado por um profissional qualificado, conte conosco do Pilates Ana Outsubo!!
Veja o que Joseph H Pilates falou sobre isso:
“Se um indivíduo tem 20 anos e está encurtado, é um velho. Porém se tem 60 anos e tem flexibilidade e força é um jovem”.
escrito por Denise Folha Ramalho.
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