Além de exercitar a capacidade física, o Pilates traz tranquilidade e bem estar.A gestação é uma experiência mágica e única e a ideia é torná-la também prazerosa para a futura mamãe.
Alguns hábitos saudáveis fazem toda a diferença para suportar tantas alterações hormonais, que irão mexer muito com as emoções,alterações físicas, que mudarão totalmente o corpo da mulher.
A prática de exercícios físicos, aliada a uma alimentação balanceada contribui para o bom andamento dessa espera, que dura cerca de 40 semanas. Algumas modalidades são mais procuradas pelas futuras mamães, entre elas o Pilates.
O método integra o corpo e a mente na realização de movimentos que exigem controle, força, alongamento muscular e equilíbrio. Além disso, é uma opção adequada para gestantes em busca de novas terapias para melhorar a qualidade de vida durante a gestação.
Por ser um método de exercícios de baixo impacto, não causa sobrecargas nas articulações. Além disso, o método possui alguns princípios que trazem vários benefícios, como aumento do fortalecimento muscular, consciência corporal,flexibilidade, relaxamento e uma respiração mais adequada. O trabalho integrado de todos os princípios previne dores,desconfortos e auxilia no trabalho de parto.
Por ativar o sistema circulatório, o Pilates também contribui para o alívio das dores e inchaços nos membros inferiores e evita a incontinência urinária com o fortalecimento do períneo, e ajuda no trabalho de parto e na recuperação.Garante também os membros superiores mais fortes,facilitando a vida da mamãe ao cuidar do bebe e durante a amamentação,fortalecendo a musculatura da coluna dorsal.
Enfim, o Pilates traz inúmeros benefícios para a futura mamãe, mas é muito importante ter um acompanhamento adequado, feito por um profissional que tenha conhecimento de todas essas alterações fisiológicas. Não podemos esquecer a importância do acompanhamento médico, que vai liberar ou não a prática de qualquer exercício físico nesse período.
Escrito por Teca (fisioterapeuta)
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