segunda-feira, 23 de novembro de 2009
1-rolando como uma bola:sente com as pernas dobradas,relaxe as mãos ao lado dos joelhos,incline o corpo para trás devagar,controlando o movimento. Contraia ao máximo o abdomen e volte para a posição inicial (10 repetições).
2-Deite de barriga para cima com os joelhos dobrados,cotovelos dobrados e apoiados no chão,daí estica os joelhos e desça as pernas em direção ao chão,sinta os abdominais inferiores e repita a série com 10 repetições.
3-Deite de barriga para cima,pernas esticadas no chão e braços esticados para o teto,flexione o tronco até sentar,depois retorne a posição inicial, descendo devagar até deitar,repita 10x a série.
Dicas da Prof(a) Teca.
sábado, 14 de novembro de 2009
Pilates for kids.
segunda-feira, 26 de outubro de 2009
quinta-feira, 1 de outubro de 2009
Gyrotonic e curiosidades.
terça-feira, 29 de setembro de 2009
segunda-feira, 21 de setembro de 2009
terça-feira, 15 de setembro de 2009
Não há o que agradecer.
Você também é uma pessoal especial, gentil, e batalhadora.
A sua equipe também é dedicada e eu me sinto muito feliz em poder
usufruir, como aluna, não apenas da técnica que passam, mas do carinho.
Torço pelo sucesso de todos vocês.
Parabéns mais uma vez. O espaço ficou excelente.
Só falta o Gyrothonic, viu!
Bjs.
quarta-feira, 9 de setembro de 2009
As moedinhas.......
sexta-feira, 28 de agosto de 2009
quinta-feira, 27 de agosto de 2009
segunda-feira, 17 de agosto de 2009
quarta-feira, 12 de agosto de 2009
PILATES E AS CELEBRIDADES......
Veja o que eles dizem........
Hugh Grant
"Now I have muscles of steel and could easily deal with giving birth"
Oprah
"Pilates is a great complement to your existing workout"
Carrie-Ann Moss
" Reloaded "... and Pilates, lots and lots of Pilates"
Charlize Theron -
"steps up her Pilates workouts to five 90 min sessions a week"
Jennifer Aniston
"'I'm a Pilates person. It's great. I had a hip problem. I had a chronic back, a pinched nerve and a hip problem and it's completely solved all of it. I love it. It makes me feel like I'm taller.'
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Jamie Lee Curtis
"Pilates is the only exercise program that has changed my body and made me feel great."
Patrick Swayze
"I've been using Pilates for many years. It's the best system I've found for isolating and strengthening individual muscles without stress to the joints.'
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Marilia Gabriela
"Troquei a academia e a ioga por pilates há uns dois anos. Comecei por causa de umas dores e adorei, não paro mais. Quem olha acha fácil, mas pego pesado"
Luiza Brunet
“Agora as mulheres estão tão bombadas, tão masculinizadas, que eu acho que vou ser a rainha de bateria mais feminina da avenida. Não é um shape que eu gosto esse das mulheres com coxa grossa. Meu diferencial nesta carnaval será o corpo mais alongado”. “O abdômen tem que estar sequinho, mas não tanquinho. O meu ficou perfeito com o pilates. Estou com a barriga bem marcadinha. Fiz duas cesarianas e achei que ela nunca fosse voltar ao normal”.
PRATIQUE PILATES, SEJA CONSCIENTE!
Confira o vídeo de Luiza praticando Pilates nos aparelhos:
http://revistapilates.com.br/2009/02/20/luiza-brunet-faz-pilates-para-ficar-em-forma-no-carnaval/
terça-feira, 11 de agosto de 2009
segunda-feira, 10 de agosto de 2009
sábado, 8 de agosto de 2009
- 1- Prevenção de lesões articulares. Como? O pilates trabalha muito com musculatura profunda, que é responsável por sua vez pela estabilização das articulações. Uma articulação estável é uma articulação sadia.
- 2- Ganho de amplitude articular. Como? Os exercícios do pilates focam no ganho de movimento das articulações; no caso do golf em especial a articulação do ombro, quadril e tronco. Uma articulação mais móvel gera um swing mais veloz e "longer drives".
- 3-O correto alinhamento postural adquirido através do Pilates, evita sobrecarga desnecessária em músculos e articulações; desta forma minimiza o risco de lesões articulares e/ou musculares.
- 4-O trabalho de força muscular no" core muscles" (músculos abdominais) previne dores lombares, estabiliza a coluna vertebral, e aumenta a velocidade do swing.